przed i

[...] było słabym pomysłem robiąc tak ogromny progres (waga ponad100kg z b.dobrym bf) schodzić do 90...cały progres został uwsteczniony... A ten start pokazał tylko że organizm bronił się jak mógł przed zejściem do tej wagi....już wcześniej wojawily się problemy... Przemo to nie krytyka tylko obiektywny wniosek...Pierdziel ta kat i rób swoje. Pozdro.

Nie no, na żywo kilka dni przed miał o wiele węższą talię i bicepsy tyłem były 3x lepsze. Tu po prostu brzuch mu wywaliło jak mi przez co się to trochę popsuło :-/

Idealnie się wbiłem przed jutrzejszym treningiem nóg:-D Dla mnie wygląda świetnie, skóra cieniutka i ziarnista.

No to pozostaje mi czekać :-) Chociaż niektóre ćwiczenia na prawdę mnie załamują. Np wczorajsze uginanie sztangą na bica - 25kg i ledwo na 12x szło... %-) Jakim cudem jesteś słabszy ode mnie 2 tyg przed xd Bycie shredded ma swoją cenę %-)

kupiłam z ciekawości jakiś sos i na dzień dobry zrobiłam pałki z kurczaka wcześniej wymieszane 2 h przed smażeniem z tym sosem. Pałki najpierw były duszone pod przykryciem na patelni potem przykrywka zdjęta i podpieczone na małej ilości oleju rzepakowego. Wyszły naprawdę bardzo dobre. /SFD/Images/2015/6/22/03c8bbae4ad949299323b70afee203a1.jpg [...]

Posilek przed treningowy :-) Klasyka ziemniaki z prazona cebulka ,mielone i buraczki /SFD/2016/12/29/3f7ad868dec242eab9afe960120e613a.jpg /SFD/2016/12/29/449097a07f0b479d8147a973b7017be9.jpg /SFD/2016/12/29/76a4228a1c08498b933f41cfd5383f20.jpg

Udka z grilla Przed treningiem I po treningu :-) /SFD/2017/1/6/dce8633923e047a9a78081b3020bdf5f.jpg /SFD/2017/1/6/8f4acb52cb0343c2aa1ba7c691df7330.jpg /SFD/2017/1/6/bfabe9e4f7264858a6bf8711049df72e.jpg /SFD/2017/1/6/1b1bd9a8e56042e499e186b7efe915d0.jpg

Przed trg I filet w przyprawach na dwa dni /SFD/2017/1/23/f231984db11045db8c6e99bfc684ba4f.jpg /SFD/2017/1/23/6f01f1c41a7b4dc38b56c55b351e9e38.jpg

Przed treningiem I po nalesniki /SFD/2017/2/4/307c817f8e254863af8510c5f5b84d4c.jpg /SFD/2017/2/4/0a99efc5579e406982a35c08adfe0074.jpg /SFD/2017/2/4/b242a505bad94570965e5207c3484a2d.jpg

Aha, w sumie ja od kiedy pamiętam lece 10g w treningowe, teraz leci intra, czasami dzieliłem przed i intra, czasami przed i po. Jakoś nie widziałem żadnej różnicy, ale 20g np nie testowałem nawet nie wiem czego bym mógł się spodziewać, pewnie i tak bym nic nie poczuł w sensie że żadnej różnicy :)

Aha, w sumie ja od kiedy pamiętam lece 10g w treningowe, teraz leci intra, czasami dzieliłem przed i intra, czasami przed i po. Jakoś nie widziałem żadnej różnicy, ale 20g np nie testowałem nawet nie wiem czego bym mógł się spodziewać, pewnie i tak bym nic nie poczuł w sensie że żadnej różnicy :) W praktyce 5-10 g starczy, choć pewnie kulturyści [...]

/SFD/2017/2/2/97e5fc04d4fa44edbbe69436b2a3b0c1.jpg ŚRODA Dziś pierwszy raz od dawna 100 kg na przysiad, technika z dupy, ale skupiam się na czuciu mięśniowych i na tym czy plecy nie bolą. Na szczęście było w porządku, ale MC SUMO zdecydowanie odpada, raz że nie mam dobrej mobilności, 2 po prostu kręgosłup boli. Nabicie powoli się zwiększa. Dziś [...]

[...] a trening siłowy to pogłębia. Oczywiście tutaj duża kwestia samych ćwiczeń, jednak nie może ciągnąć wiele srok za ogon. Dużo się poprawia " samo " kiedy mam tydzień przed i już nie robię ciężkich treningów. Będę robił wszystko co mogę, i np. póki nie rozbije najszerszych to nie zrotuje barków do tyłu w bicepsach przodem, ale oczywiście [...]

PON-WTOREK Dobre 2 dni, plecy trochę przechodzą. Ciężary up. Dziś sobie posprawdzałem "wrażliwość insulinową' na czczo, przed i po posiłkach. Wszystko w miare w normie. Ani nie ma hiperglikemii, ani hipo. Jutro idę na USG brzucha https://iv.pl/images/2102ab9a5e2478a5835d58ec901676be.jpg https://iv.pl/images/3d4be83bd18b6f95c4786898f1e079c5.jpg [...]

[...] tego co zjadłem, ale i tak poszlo więcej w nocy co 2 godziny wstawałem i jadłem , a waga nic do góry, ciągle płaski, a z drugiej strony bałem się wzdęć itp dopiero rano przed zawodami nieco się nabiłem i w finałach czułem się lekko spompowany ale to za mało było /SFD/Images/2016/2/29/19812da14673422fa3ce2f0ec085b515.jpg [...]

[...] na 100 m, udało się znaleźć znajomego przy wejściu i wszedłem dosyć szybko. Dieta podobna jak wczoraj tylko mniej soli, w limit spokojnie się zmieściłem jeszcze zjadłem przed wejściem. Większość supli odstawiłem, jutro też Położona 1 warstwa bronzera a teraz spać, jutro ładowanie. /SFD/Images/2016/2/27/770f3774a5ba40848171bceb7bc8fd21.jpg [...]

[...] nóg siedząc 4 x 20 110 kg + 40 kg 2. Wycisk leżąc 4 x 12-6 120 kg 3. Podciąganie wąsko + Ściąganie do klatki 4 x 6-12 8 + 50 kg 4. Scarecrow 4 x 12 4 kg 5. Uginanie przedramion z sztangą + siedząc 3 x 12 27 kg i 10 kg 6. Prostowanie przedramion na wyciagu z przed słowy i zza głowy 3 x12 40 kg [...]

/SFD/2016/12/12/147bce9a4da64556844d3738cce2b584.jpg WEEKEND Weekend w końcu na spokojnie. Praca tylko przed kompem. W sobotę wieczorem Wigilia w klubie swoim. Miało być na spokojnie, skończyło się tańcowaniem przy disco i sporo alko. Niedziela tylko praca przed kompem, wieczorem zabiegi u swojego fizjo, ponad 2 godziny. Nie było tak strasznie [...]

[...] -opatkowy oraz żeby " kaptury " nie były nadaktywne 3. Scarecrow - świetne ćwiczenie wzmacniające cały kompleks barkowy, wzmacnia rotatory 4. Praca łopatki - to głównie przed plecami, żeby zdezaktywować ręce, poprawić czucie mięśniowe, pracę łopatki 5. Y-raise - ćwiczenie angażujące mocno dół czworobocznego, środkowy akton naramiennego i [...]

Tak jak wyżej. Ktoś mnie śledzi i moje występy to wie, że przed debiutami, mimo że dawko trenu śmieszne + trochę kombinowałem z dietą to miałem takie biegunki i bóle, że ledwo chodziłem. A przed Śląskiem to już w ogóle brzuch wywalony itp Odstawiłem tren 4 tygodnie temu, bardzo spora profilaktyka. Żadnych kombinacji w diecie. i teraz bez problemu [...]